Cada febrero el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre crea conciencia sobre la salud del corazón y fomenta nuevas formas para que todos reduzcan el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Según estadísticas de la Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte para hombres, mujeres y grupos étnicos. Una persona muere cada 37 segundos debido a una enfermedad cardiovascular.
¿Qué es la enfermedad cardíaca?
La enfermedad cardíaca es causada por la acumulación de placas de grasa contra la pared de las arterias coronarias. Cuando la placa se acumula excesivamente dentro de las arterias, hay menos espacio para que la sangre fluya normalmente y entregue oxígeno al corazón. Esto puede causar angina (dolor de pecho) o un ataque cardíaco, lo que debilita el corazón.
Signos de enfermedad cardíaca
Si bien es posible que la enfermedad cardíaca temprana no muestre síntomas notables, aquí hay algunos signos comunes de enfermedad cardíaca que debe buscar:
- Dolor, entumecimiento u hormigueo en los hombros, brazos, cuello, mandíbula o espalda
- Capacidad reducida para hacer ejercicio o estar físicamente activo, incluida la dificultad para respirar mientras descansa o se acuesta
- Mareo
- Mareo
- Náuseas
- Hinchazón de tobillos, pies, piernas, estómago y / o cuello.
- Dificultad para realizar una actividad normal
- Dolor de pecho durante la actividad física.
Si tiene la mayoría de estos síntomas, comuníquese con su médico de inmediato.
5 consejos para la salud del corazón
Mitch Panter, socio gerente de Panter, Panter & Sampedro, en el huerto de su casa.
Tomar la decisión de adoptar opciones de estilo de vida más saludables puede ayudarlo a mejorar su salud en general y limitar su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca. A continuación, presentamos cinco consejos para comenzar.
- Opte por alimentos saludables para el corazón. - Si bien algunos no pueden resistir el sabor de los alimentos fritos con alto contenido de grasas saturadas, comer demasiado de estos alimentos grasos puede provocar niveles altos de colesterol que obstruyen nuestras arterias. En su lugar, intente optar por alimentos más saludables como salmón a la parrilla, cereales integrales (por ejemplo, arroz o quinua), postres de chocolate negro, infusiones de hierbas y verduras frescas.
- Maneja tu estrés. - Si bien el estrés es común en situaciones cotidianas, puede causar tensión en su corazón. Ayude a reducir el riesgo de presión arterial alta permitiéndose un descanso de 10 minutos para desestresarse y respirar.
- Dejar de fumar. - Fumar puede elevar la presión arterial y provocar accidentes cerebrovasculares. Considere reducir o dejar de fumar por completo. La terapia conductual es una excelente manera de ayudar a los usuarios a dejar de fumar. Sin embargo, los usuarios también pueden usar parches, chicles o mentas de nicotina para ayudar a reducir su adicción a la nicotina.
- Limite su consumo de alcohol. - De la misma manera que fumar puede causar accidentes cerebrovasculares, el consumo excesivo de alcohol también puede causar accidentes cerebrovasculares y puede afectar cualquier medicamento para el corazón que posiblemente esté tomando. La mejor manera de evitar esto es limitando su ingesta de alcohol bebiendo moderadamente o nada.
- Recibe activo. - Una de las mejores formas de mejorar la salud del corazón en general es mantenerse activo. Se dice que realizar actividad física de 15 a 30 minutos durante tres a cinco días a la semana reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y los niveles de colesterol. Ya sea que elija las escaleras en lugar de un ascensor o algo tan simple como la jardinería, ¡es el comienzo de una vida más saludable!
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte a nivel mundial y en los Estados Unidos. Nadie es demasiado joven o demasiado viejo para cuidar su corazón. Lo alentamos a unirse al Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre creando conciencia sobre la salud del corazón y cómo quienes lo rodean pueden dar un paso hacia una vida saludable para el corazón hoy.
En Panter, Panter y Sampedro, queremos que todos en nuestra comunidad estén sanos y reduzcan el riesgo de enfermedades cardíacas. Tenga en cuenta que no todos los ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares comparten los mismos síntomas, y cualquiera de los síntomas anteriores puede indicar la necesidad de un tratamiento médico de emergencia. Comuníquese con su médico para obtener ayuda inmediata con cualquier síntoma.
Referencias:
Heart Health and Aging (nd) Recuperado el 7 de enero de 2020 de https://nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
Brullo, J. - 7 Steps to Better Heart Health (22-02-2019) Obtenido de https://health.usnews.com/health-care/for-better/articles/2019-02-22/7-steps-to-better-heart-health
